起床時体重66.3kg 体脂肪率17.7% 新体重計で計測スタート。 夜帰宅後、ローラー45分。 190W。 流し、といっても少しキツイ。

起床時体重66.1kg 体脂肪率19.9% ダイソンの話、ではなく。 会社帰りにヨドバシに行こうとしたら、寒くてお腹が空いて… 天下一品に吸い込まれちゃいました。 こってりいっときました。あったまりました。 ヨドバシではブルーツゥース対応の体重計とイアホン…

起床時体重66.7kg 体脂肪率15.3% 夜帰宅後、腹筋してローラー30分。 流すだけ。 そろそろ早起き体制復帰しないと。

川口車連練習に行く予定が… 雨予報に甘えて自宅でごろり。 結局雨は降らなかった… 胸に手を当てて自己分析したところ、昨日の練習が効いていてキツかったというのが大体のところ。 弱いなぁ。 決して慎重だったわけではありません… 昼の開店にあわせてTIMEを…

ひるさいで川口車連コースを走る。 メンバーはフィッテが中心。 秋ヶ瀬でインターハイチャンピオン中川くん、鎌形さん、久しぶりの松井さん、かなり久しぶりの鬼塚さんが合流。 キレイにローテを回す。 沖縄以来の外走りだったので最初は様子見でツキイチさ…

起床時体重65.6kg 体脂肪率不明 体重計の液晶が乱れて表示される。 確か銀行のクレジットカードのポイントを貯めて交換したいと思うけど、そろそろ10年くらいかな。 新しいのを探そう。 夜帰宅後、腹筋してローラー。 10分アップし、20分頑張る。 自己ベスト…

寒かった～ 夜帰宅し、食事してくつろいでから腹筋。 そしてローラー。 なんだか最近回せてないのでアップしてから10分ちょっと200W100回転を維持するように。最後は120回転まで上げる。そして5分は回転する落として200Wを維持。 230Wくらいだったかな。 ダ…

起床時体重65.4kg 体脂肪率19.5% 今日は長女の幼稚園のバザーの日。 朝走ればよかったな。 出かけになって長女が服の袖が気に入らないと騒ぎだし、予定遅れ。 幼稚園に着くとかなりの混雑に圧倒される。 何もしていないのに人混みに行くと疲れるのは何故？ …

起床時体重66.5kg 体脂肪率19.5% 昨晩、ついつい鯖寿司一本食べちゃった。 おまけに晩酌。 控えよう。 12月末までに63.0kgが目標。 帰宅してカレーをたらふく食べてげふ～ 腹筋してローラー。 最近回転を意識していなかったのでちょっと回してみる。きつ～。…

起床時体重65.6kg 体脂肪率19.3% 腹筋して31分。 流すだけ。 そろそろ強度あげようかな。 マネージャーは昨日まで嘔吐の連続で、今日は下痢の連続。 何が原因なんだろう。 東京に戻ってから元気な日がない気がする。

案の定、マネージャーが体調不良につき、自宅待機。 午前中は引き続きレースのまとめ。 惰性で出るのはやめよう。 そんなことを考えていたら、実業団レースの予定が群馬と石川だけになった。 腹筋してローラー流し45分。 まだ沖縄の筋肉痛が残っている。 だ…

外乗りせず。 散髪に行って眼科に行って、昼寝して、今までのサイクルロードレースの記録をまとめ。 多少は命がけでレースに出ているし、振り返りはきっちりやろう。 改めて、レースで勝ったことがない。 まあ、あれこれあるけど続けよう。 夜中からマネージ…

起床時体重65.6kg 体脂肪率19.3% 会社から帰宅後、30分流し。

起床時体重66.3kg 体脂肪率15.5% 3日間自転車に跨がらなかった。 またコツコツやっていこう。 ローラー流し35分。 今シーズンはインターバル的なことは全くやらなかったので、これからはやっていこう。

起床時体重65.9kg 体脂肪率17.5% まだ体の痛みが取れない。 落車の痛みは右手小指のみ。 いつも脚が攣ると踏むのをやめていたけど、今回は攣っても踏んで治まるまで我慢し、また攣っても踏むというのを繰り返したので、ダメージが残っているのか。 そろそろ…

起床時体重66.0kg 体脂肪率16.5% なんと、昨日出した荷物がもう着いていた！すごいね、郵便局。 荷物に入れたガーミンもあるし、ローラーすればいいんだけど、お休み。 腹筋のみ。

起床時体重66.0kg ゆっくり起きて、全員で朝食ブュッフェをがっつく。 美味しかった～ チェックアウトし、出発！ それにしても暑い。 名護郵便局で二箱送り、美ら海水族館へ！ 平日なのに休日のサンシャイン水族館並みに混んでいる。日本人が少なめ？ ジンベ…

起床時体重66.0kg 141位。 落車に巻き込まれての完走なので良しとするけど、過去最低の順位だった。 また来年チャレンジします。 睡眠不足が心配だけど、緊張感のせいか心身スッキリ。5時に起床。 早速買っておいた赤飯、おこわをむしゃむしゃ。 多すぎて残…

起床時体重64.6kg 体脂肪率19.9% 5時に起床し、出発準備。 荷造りは全て終わっているのであとは身支度と子供のお世話。 想定通り都電を1本遅らせ、駅に到着。 時間になって来たのは反対方向の電車。 仕方ない、次。…20分位来ない。 やむなく巣鴨駅まで歩き。…

起床時体重65.6kg 体脂肪率19.2% 今の職場は金曜は早帰りデーなので、そそくさと帰宅し、食事してからバイクの準備。 ブレーキシュー交換し、ディレーラー調整、チェーンオイル注油、可動部にフッ素オイルを注油。 両ハンドル、フロントエンド、リアエンドに…

起床時体重65.5kg 体脂肪率17.9% 彩湖で走りたかったけど、自重。 明日の朝は雨予報なので、レースまで外走りできないな。 帰宅後、バイクのメンテしてローラーしようと思ったけど、子供に絵本を読んで一緒に寝室に行って寝かしつけしていたら、自分が寝かし…

起床時体重66.3kg 体脂肪率17.5% 昨晩はうっかり寝てしまったので、早起きして荷造り。 夜は腹筋してからローラー35分。 アップ10分、20分200W、下回った… ダウン5分。 右お尻に違和感。 また、そんなにガンガン乗るわけじゃないから治るだろう。 マネージャ…

起床時体重66.8kg 体脂肪率17.3% いかん、昨晩は腹筋するの忘れた。 朝、30回1セットだけ脚上げ腹筋。 早く習慣づけないと。 それにしても、日曜の疲れはひどかった。 昨日はボケボケで、間違えて家用のメガネで会社に行ってしまった… でも日曜は、最近始め…

起床時体重65.9kg 体脂肪率17.9% 帰宅後、沖縄行きの予定をあれこれしていたら寝る時間に。 30分だけ流しローラーしておやすみなさい。 右のお尻が少し痛い。

帰宅後体重64.4kg 体脂肪率17.5% フルで行くと帰りが遅くなるので迷ったけど、沖縄のレース前最後の走り込みということで参加。 気持ちだけはイケイケだったけど、体がついていけず。 田中さんの強烈なひき、風邪ひいているとは思えない川口トレーナーの粘り…

帰宅後体重64.5kg 体脂肪率15.5% ひるさいに参加。 かなり久しぶり。 前日に気合いを入れて脚をマッサージしたせいか、寝つきが悪かった。 でも心身すっきり。 幕張クリテのせいか、人数は多くない。 平地は頑張ってローテに入る。 物見山を下ったアップダウ…

起床時体重65.8kg 体脂肪率19.3% 仕事から帰宅後、夜ローラー60分。 ほぐし。 ふと、あるブログをみて思い出し、脚上げ腹筋。 平日は忘れずにやろう。 寝る前に脚をマッサージ。 筋肉痛消えろ～

朝方の天気がはっきりせず、ソロ練習。 物見山、松郷峠、定峰峠、丸山林道を休憩なしで。 登りはどれもタイムがだめだめ。 そして、やっぱり後半はだれだれ。 でも、普段より出発が遅れたのに帰宅はほぼ予定通りだったので、そこは良し。 埼玉は全く雨の気配…

起床時体重66.3kg 体脂肪率19.1% 明日の天気が気になるところ。 生原先輩企画のヤビツ峠ツアー、行きたかったけど、おそらく1日ががりになるので断念。 年内には行ってみたいな。 とりあえず、ローラー。 アップ10分、20分は200W維持、ダウン5分。 脂肪よ燃…

起床時体重66.4kg 体脂肪率19.5% 今日は二女の通院アシストのため、会社は休み。 朝走りしようとしたら雨。 テンション下がるわ～ 雨なので長女を見送った後に眼科にかかる。 やはり緑内障の可能性大。 まあ、現状維持のために目薬を続けるしかないか。 父方…