11/24夜ローラー

寒かった～

夜帰宅し、食事してくつろいでから腹筋。
そしてローラー。
なんだか最近回せてないのでアップしてから10分ちょっと200W100回転を維持するように。最後は120回転まで上げる。そして5分は回転する落として200Wを維持。
230Wくらいだったかな。
ダウン5分して30分。
もう少し乗りたいな。

週末は久しぶりに外走りしたいな。