11/11バイク準備と夜ローラー

起床時体重65.6kg
体脂肪率19.2%

今の職場は金曜は早帰りデーなので、そそくさと帰宅し、食事してからバイクの準備。
ブレーキシュー交換し、ディレーラー調整、チェーンオイル注油、可動部にフッ素オイルを注油。
両ハンドル、フロントエンド、リアエンドに古いTシャツを巻きつけて輪行袋詰め。

そのあと腹筋3セットし、ローラーを流しで45分。
それでも沢山汗かいた。
これで暑さ対策バッチリか？

遠足前の子供のようになかなか寝付けなかった。