夜に軽くZWIFT work outしておやすみなさい。

日が変わるまでローラーしていたせいか、だるいのでおやすみ。

天気が悪いし、ZWIFTのトレーニングプランの1週間の期限が日曜日。 それなのに2つ残っている。しかもそれぞれ2時間。 早起きに失敗して9時頃に1回目スタート。 脚が重い！ でも何とかクリア。 すかさず風呂掃除などを済ませてさりげなく昼寝。 そして今日の…

渋練に初参加。 スタートから渋谷くんの一本びきが始まってびびってしまった。 途中、入間大橋あたりで何やら後ろブレーキがふかふかする。 あれこれ見ると、ワイヤーがほつれておばけのQ太郎の頭ようになっているではないかー！ そこからは車列から少し距離…

朝練に参加してきた。 コースはいつもの土手上土手下周回6周。 メンバーはJPT選手3名に強者2名、自分の6名。 2周目で自己最速の6分31秒をマークし、経験したことがないスピードであっという間にツキイチになる。 そこでまついさんがツキイチ見守りサービスを…

ZWIFTの60分work outを実施。 来週は卒業FTPテスト。 ワクワクドキドキ。

他のことを優先していたら明日の任務の準備ができずじまい。 イライラしたのでお酒…でなくてペダルにぶつけて夜練。 スッキリした。 でも眠くなったので明日の朝やろう。

朝練でショートインターバルやって出社。 朝ごはんが戻ってきた。

明日の任務の準備をしていたら夜になった。 やや眠くなりイライラしてきたので、気分転換ついでにポッドキャストで高岡さん松木さんの対談、西薗さん西谷さんの対談を聴く。 面白い！ 聴くだけで勉強になるわ。 真似できるかというと厳しいけれど。 熱くなっ…

雨。 結局今週末はインドアか。 まあ、やらないよりマシかな。 ZWIFTのおかげでローラーも楽しい。 90分のwork outなので昨日と同じくコースはAlpeにしてクジを引く。 ライトウエイトのホイール、当たらないなぁ。 手袋とヘルメットばかりだ。 このところサ…

今週は彩湖に行ったり休んだりで平日毎日与えられたメニューをこなせていない。 ということで泣く泣くひるさいを諦めてwork out。 とその前に、みんなが起きてくる前に少し戦しておくかということで戦国時代にタイムスリップ。 次の目標は佐竹家。 佐竹家は…

早起きしてZWIFTのwork out。 4月から13週間のトレーニングプランを始めて11週間経過。 彩湖の朝練では相変わらず千切れるし白石峠は30分もかかるし、効果を実感できないな。 とはいえ、今までこんな感じで練習したことがなく新鮮でやり切った時の達成感もあ…

朝練の時間に起きたけど、寝不足。 寝不足で判断力が鈍って転んでもしょうがないのでお休み。 …天下統一のために仕方ないか。 仕方なくない！ 申し訳程度に夜練しておやすみなさい。

朝はゆっくり寝て、夜はうたた寝してしまい、練習はなし。 うたた寝したので妙にスッキリしてしまい、少しやったら眠くなるだろうと思い、信長の野望・大志を起動。 大河ドラマ「麒麟がくる」も始まっており、織田信長でやろうとも思ったけど、ここは関東。 …

今日は出社して久しぶりに任務。 帰宅して夜練。 ショートインターバルがメインで脚が削られる。 限界を迎える前に何とかできたけど、限界まで追い込まないとダメだと思うところもある。 効いているのかいないのか。 彩湖に行く限りでは相変わらず要所要所で…

しばらく天気が悪そうなので月曜に走ろうとのことで、朝練に参加。 土手上土手下の周回を6周。 途中で松井さんに助けられ、最後は松井さんのスピードアップで脱落。 自分の命運はみなさんの走りにかかっているんだな。 まあ、なるべくツキイチにならないよう…

昨日に続いてレースに参加。今日は平坦ベースのコース。 短いのでいつにも増してスタートダッシュに注意するけど、どうしようもなく遅れる。 仕方なく遅れたメンバーで走って最後の上り区間で抜け出したメンバーについて行き、ゴール。 Dクラスで1位だった。…

いまだにZWIFTレースのカテゴリーを理解していない。 一番下のEからスタートして上のカテゴリを目指そうと思い、Eのレースを探しても見当たらずDからスタートしているけど、なかなか上に上がれない。 カテゴリは自由に変えれるんだろうけど、ここは下のカテ…

今日も無事に完了できて気分爽快。 土日は雨かぁ。

今日も完了できて気分爽快。 外で走りたいけど今週は我慢。

昨日よりはキツくないけど、終盤にかけてだんだんキツくなるメニュー。 最後はショートインターバル。 今日も完了できて気分爽快。

ZWIFTで短時間高強度のインターバル練習。 終盤脚が回らなくなって焦ったけど何とか完了。 気分スッキリ。

昨日の疲れが全く取れていないのでお休み。 回復力が落ちているので、疲れを溜めない、早く抜くように注意しよう。

川口さん、生原さんと久しぶりに長瀞までロングライドへ。 途中羽根倉橋、定峰峠、ときがわで長めにストップ。 そのほか給水で一度ストップ。 久しぶりなのでこんなものかな。 次からはなるべく止まらないように走ろう。 どうすればなるべく止まらずに強く走…

取っておいたwork outを実施。 時間、強度、ケイデンスを様々に組み合わせたメニューを淡々とこなす。 効いていると信じよう。

本当は2時間のきついwork outをする予定だったけどびびって明日に回し、軽めに流すつもりで乗る。 乗ったら乗ったでそれなりに頑張れた。 ということで明日の外走りはなし。

朝練に参加。 今日は断続的にアタックがあるものの、時折緩んだので何とかゴール前までついていけた。 今までの彩湖の朝練のような感じかな。 マッチョがいるのといないのとでは全然違うのか。 いるときに最後までついて行きたいな。

4/2以来の出社。 満員電車を避けて7時までに行く。 それでも三田線は全員が座れないくらいの混み具合。 午前中で切り上げて大先輩方と昼をご一緒し、別れてから銀座へ。 先日と違って結構な人出だった。 まあ、銀座あたりはこれくらい混んでないといけないか…

久しぶりに彩湖へ。 いつものメンバーが久しぶりに集まった。 今日は久しぶりに集団で走るのでゆっくり目にローテかなと思いきや、ウエットな路面にもかかわらず普通に速い。いや、自分にとっては速すぎる。 始めはやや余裕があり、これはZWIFT効果か！？と…

ZWIFTで朝練してからいつものように在宅勤務。 すっかり日常になってきたな。