朝帰宅時体重66.2kg 体脂肪率17.5% 昨日は日が変わるくらいに就寝したけど、4時のアラームですっきり目覚めた。 バナナ2本とプルーンを2粒食べて出発。 暗い！ 5時から朝タマに参加させていただく。 5時から参加は初めて。 久しぶりの平日外走りでワクワクし…

起床時体重66.5kg 体脂肪率20.0% 早起きしないのが習慣になってきた。 と思っていたら、昼くらいに奈良さんから明日の朝走りのお声がけをいただく。 ありがたいです！ これを機にまた朝活しよう。 夜はしばしゆっくりしてからローラー30分。インターバルはや…

今日もローラー。 5分アップし、30分200Wを切らないように。 ダウン5分して終了。 先週はきつかったけど、今日は平気。 明日からインターバルか！

今日は普通に乗る予定だったけど、体調がイマイチ。 行けばなんとかなるだろうけど、思い切って中止。 午前中ゆっくりして、午後からお出かけ。 かなり久しぶりにサンシャイン水族館。 何年ぶりか、前はどんな状況で行ったのか、全く思い出せない。 とにかく…

秩父宮杯の試走に行こうとしたけど、雨のため彩湖で引き返し。 握力もないし、これで良かったと思う。

起床時体重66.6kg 体脂肪率18.4% 何とか今週乗り切れた。 よく頑張りました！ しかし、体力は低下… ローラー30分だけやってみた。 20分200wを下回らないように。 きつ～。

起床時体重66.3kg 体脂肪率20.3% 体脂肪率が大台に乗った… 昨日より悪化。 両手に力が入らず、カバンを持つのが辛い。 字がまともに書けないし、キーボードも使い辛い。 仕事帰りに病院に行ったけど、若い医者に様子見と言われ、解決せず。 昨日は何もせずに…

まだ全身が痛く、だるい。 中でも、両腕がおかしい。 力が入らず、字がまともに書けない。 かつてない経験。 こんなときは、寝るに限る！

そう思いたい。 とりあえず熱は下がった！ 明日は早起きして自転車に乗ってみよう。

起床してすぐに体温を測る。 38.7度。自分としては過去最高レベル。 休みたいけど休めない。 市販の解熱タイプの風邪薬を飲んで出社。 台風が来るみたいなので少し早めに。 ふわふわする。 仕事に取り掛かったら意外と何とかなる。 帰宅のため山手線に乗ろう…

早起きしたけど何だかとてもだるい。 もう一眠りして様子見。 起きても変わらず、不審に思って体温を測ったら37度を超えていた。平熱が低いので、なおさら辛い。 脚の筋肉痛、腰の痛みを始め、全身が痛い。 昨日の謎の筋肉痛は前兆だったか。 インフルエンザ…

川口さんと練習に行こうとがっつり食べたら、雨がざあざあ。 二度寝してローラーでもやるかとうだうだしていたら、何やら脚が重い。 今頃筋肉痛？ だるいので、やめ。 で、夜に一人飲み。 ブエルタが始まる前にリタイア。

起床時体重66.2kg 体脂肪率19.1% 次女がウイルス性の湿疹にかかったという。 東大病院に向かうとのことで、焦って仕事中に電話するも、そんなに大事ではなく安堵。 帰宅すると、次女は全身ぶつぶつ。 気の毒に… あまり関連はないけど、今日はインターバルは…

起床時体重66.4kg 体脂肪率19.7% 体重、体脂肪率についてはもはやコメントなし。 黙々とメタボ解消するのみ！ と、朝は気合い入るが夜は下降。 食後ゴロゴロしてほんのすこし勉強して、結局流し。 20分は200wを下回らないように。 パワーメーターを使いこな…

起床時体重66.6kg 体脂肪率19.5% 体の5分の1が脂肪って！ 会社から帰宅し、食事後に新城幸也選手のアスリートの魂を視聴。兄が録画しておいてくれたことに感激し、内容にも感激。 よっしゃ、ローラー頑張るぞ！ 今日もインターバルと思ったけど、明朝走るか…

起床時体重67.2kg 体脂肪率19.2% あれれ？ どんどん太ってます。 朝は大事をとって？走らず、夜ローラー。 昨日は3分3本だけだったので、今日は5本。 レストは2分だけど、200W切らないように。 …中だるみになっちゃった。 次のレースは秩父宮杯。 色々試して…

起床時体重67.2kg 体脂肪率18.8% 体脂肪率高くなってますけど… 脂分落とそう。 早起きするつもりが、何やら喉が痛いので、やめ。 何かにつけて理由がありますね～ 気持ちが弱い証拠です。 休みたいけど、何とか出社。 帰宅後、食事してほんのわずか勉強して…

起床時体重67.4kg 体脂肪率17.8% 体重計の液晶画面がいかれていたので測っていなかったけど、ダメ元で見てみたら復活していたので、体脂肪率を測った。図らなければよかった。 今日は川口車連に参加予定だったけど、マネージャーの体調が悪く、自分自身も前…

起床時体重66.4kg いつものひるさいに参加。 午後からバーゲンに行くので物見山まで。 行きも帰りもビュンビュン。 行きはかなり頑張ったけど、物見山に着いてすぐに奈良さん率いる本隊が到着。 奈良さんを先頭にすごいスピードで登ってきた。 一緒に走りた…

ふらさいに行くつもりだったけど、起きれず。 世間はお盆休みで電車は空き気味。毎日こんな感じだったらいいのに。 夜はインターバルをやろうと思ったけど、30分流しておしまい。 土日頑張ろう。

今日はフィッテのメンバーにお付き合いいただき、物見山周回、6周。 暑かったら周回数を減らそうと思っていたけど、思いの外暑くなく、4周ペースで2周フリー。 ペースと言っても流しに近かったかな。 最後の周で田中さんと2人になり、最後の登りでスプリント…

2日休んだ。 ここ数ヶ月、2日連続で休むことはなかった。 正直、みやだの結果があまりにも良くなかったので、へこんでいた。 へこんでも何もないので、再開しよう。 ということで、ローラー35分。 10分アップして、あとは5分ごとに1枚重くしていく。ダウンは…

今日もだるいので、きっぱりとお休みを決めた。 近所のセブンイレブンでスパークリングワインがあったのでついつい購入。 あっという間に1本空けてしまった。 やはり、スパークリングワインが一番好きかな。 ついでに、久々に天下統一事業。 来月の試験勉強…

起床時体重68.5kg 帰宅時体重69.4kg レースの合間に食べ過ぎたか？ こんな体重ではキレよく走れないなぁ。

E3 21位 26分20秒 トップ差4秒 走行距離16ｋｍ 心拍数：平均172 最大188 ケイデンス：平均85 最大125 前日のヒルクライムがあまりにパッとしたなかったので気合を入れて臨んだが、こちらもパッとしなかった。 位置取りはまあまあ良かったが、位置取りで脚を…

E3 50位 45分24秒 トップ差6分53秒 走行距離10.7ｋｍ 心拍数：平均177 最大183 ケイデンス：平均70 最大108 5年ぶりにヒルクライムに出場。 結果は散々。思った以上にリザルトが悪くてがっかり。 体を絞り、強度を上げた走りができるよう練習あるのみ。 この…

朝走りに行こうと思ったけど、昨日の疲れが出ていたのでやめ。 午前は少し一人で出かけて、午後は娘二人と留守番。 夜は土日の遠征準備。 自分以外は箱根に行くのでその準備。 娘二人がなかなか寝なくて夫婦共々イライラ。 ローラー10分やって就寝。

おはさいに参加。 …したかったけど、着いた時には集団は30秒先。 必死に追いかけたけど差は開くばかり。 そして見えなくなり、逆に一人逃げ状態。 捕まらなかったけど、ローテの練習ができなかった。 間違えて7周したけど、得した感なし。

今日もゆっくりサイクリング。 お台場潮風公園に行ったら、ポケモンの影響か人がゾロゾロ。

疲れが溜まっていたので、自転車はおやすみ。 晩御飯にニンニクホイル焼きを作ってもらった。おいしい～