起床時体重65.0kg 体脂肪率12.8% 今日で仕事納め。 来年も同じ部署でほっ。 そそくさと帰り、ローラー30分流し。 そしてそして、メインイベントの焼肉。 家族で行きつけの焼肉店が閉店となっていたけど、先日場所を変えて開店していることを発見。 早速兄と…

起床時体重65.5kg 体脂肪率12.4% 朝ゆっくり寝たのに、夜帰宅後眠い。 寒いと眠いんですかね。 マネージャーが借りてきた弱虫ペダルを読んで気合を注入しようとしても、だめ。 おやすみなさい。

朝帰宅後体重65.8kg 体脂肪率14.2% 朝のクルクル練に行くも、練習開始早々にポロリしちゃいました。 すみません。 他の方を巻き込まなかったのが幸い。 泣きっ面に蜂とはこのことで、状況を調べようにもライトの電池切れで真っ暗。何も見えないので片足ペダ…

起床時体重65.9kg 体脂肪率12.8% 早起きせず、夜は帰宅後ローラーでもしようと思ったけど、娘の寝かしつけのつもりで布団に入って寝たふりをしていたら、自分が寝てしまった。 特に珍しいパターンではないけどね。 明日は早起きしよう。

起床時体重65.8kg 体脂肪率11.8% 朝起きたらサンタが来ていたみたい。 子供たちが喜ぶ姿を見る前にお出かけ。 自分にもサンタが来てました！ ジャージの背中に入る小物入れ。 女子力高め。 日曜の定例になりつつある川口車連に参加。 このところDNF、先頭脱…

起床時体重65.7kg 体脂肪率12.3% 朝、外乗りしようと思ったけど、やめ。 みんなでゆっくり寝て、今日は耳鼻科に通院。 全員風邪っぴき。 耳鼻科に行ったら、クリスマスイブに通院はかわいそうだと思うのか、ちょっとしたプレゼントをもらう。薬局でももらう…

起床時体重65.5kg 体脂肪率11.4% さあ、連休スタート。 たっぷり乗るぞ～ ひるさいに参加。 今日のメニューも短い登り。 登り1：横松郷ショート（石碑まで） 登り2：慈光寺 登り3：くぬぎ村ふれあい交流館 登り4：裏松村坂 どれもこれもイマイチ。 スイスイ…

起床時体重66.0kg 体脂肪率12.8% 夜、会社の忘年会が終わってから大塚の中華で1人淡々と坦々。忘年会に遅れて行ったらほとんど食べれなかったので… 帰宅後、ほとんど飲んでいなかったのでローラー30分。流すだけ。

起床時体重66.2kg 体脂肪率11.7% 自転車は乗らず、筋トレもどきのみ。 腹筋30、スクワット50、左右の裏モモ30、を2セット。 裏モモ2セット目にピキンとつったので即終了。効果はあったのか？

起床時体重66.1kg 体脂肪率12.7% 朝のクルクル外乗りは泣く泣く断念。 夜はローラー30分。 ややくるくる。最大148回転。 一時的だけれども。

起床時体重65.1kg 体脂肪率12.1% 風邪ひいた、、 薬飲んで早めにぐう。

起床時体重65.1kg 体脂肪率12.4% 川口車連の練習会に参加。 久しぶりに奈良さん、上村さんも参加。 上村さんは3年ぶりなんだとか。 そんなお二人が自由自在に動いていた。 あと渡辺君も。 上江橋～入間大橋区間でいきなり中切れしてしまった。 すみません。 …

帰宅後体重65.3kg 体脂肪率12.1% 寒かった～。 走りも寒かった。 設定のもがきポイントでは後々を考えてセーブ。 モガキ1：清澄方面に走って倉庫街の方に向かう丘 モガキ2：清澄坂 モガキ3：笛吹峠 モガキ4：玉工坂 登りで頑張りたかったけど、これまた後方…

起床時体重66.5kg 体脂肪率11.7% 夜帰宅後、ローラー30分。 流しのみ。 週末の練習がんばるぞ。

朝帰宅後体重65.5kg 体脂肪率13.0% 練習仲間の平賀さんにお願いしてロイヤルでインペリアルなパレスのあたりで周回練習してきた。 近い！ 信号が面倒かと思いきや、いいダッシュの練習にもなるのでいいね！ またお願いします。 トレックに乗った外人さんが強…

起床時体重66.6kg 体脂肪率12.9% 夜帰宅後、外乗り。 夜の外乗りはお台場までが定番だけど、近場で。 久々に播磨。 下からダッシュ、50秒くらいを5本。 定番にしよう。

朝帰宅後体重66.5kg 体脂肪率13.6% 奈良さんがクルクル練するとのことで、彩湖まで。 冬用インナー、ソックスを着用。 気温も低くなく、少し気が楽。 土手上、バックストレートを3周。 とにかく回す。 自分一人だけ39-23のギアで、いつもは遅れるのにここぞ…

起床時体重66.3kg 体脂肪率12.7% 夜帰宅後、腹筋30回3セット、スクワット50回、裏モモ左右30回ずつ。 ローラーはやめときました。 明日は久しぶりに彩湖行くぞ。

向かい風の中、菅原さんと3人で走って即死でした。 物見山で盛大に遅れてそのあと踏めず、明覚で折り返し。 デイリーヤマザキでチキンカツサンドと甘いパンを食べ、追い風に乗って帰る。 がっくりだったけど追い風が快適で景色も良かった。 こんな時もあるさ…

朝ローラー30分流すだけ。 長女幼稚園の作品展を観て帰宅。 そして、いざ横浜！ アンパンマンミュージアムで義父と待ち合わせ、楽しい時間スタート！ のはずですが、すでにぐったり。 子供たちははしゃぎまくり。 長女は登場したカレーパンマンとバイキンマ…

起床時体重65.3kg 体脂肪率13.0% 昨日に続けて今日も会社早帰り。 すかさず最寄駅のニッポンレンタカーで時間借りしたスウィフトで自転車輸送。 カーシェアは毎月固定費がかかるけど、レンタカーはその都度だけだから便利。ガソリン代も込みなのでさらに◯。 …

起床時体重65.5kg 体脂肪率12.7% 帰宅後食事してから眠くてグダグダの子供達を寝かしつけ。 自分も寝てしもうた。 23時くらいに起きて腹筋だけしておやすみなさい。

起床時体重66.2kg 体脂肪率12.6% 夜帰宅し食事してから、居眠りしていなくてもイマイチ印象に残らないガンダムUCを観賞。 くつろいでから腹筋なしでローラー30分。流し。 右太腿裏は痛くなくなってきた。 寝る前にマネージャーとテルマエロマエを観賞。眠く…

起床時体重66.7kg 体脂肪率12.2% 朝も夜も運動せず。 だる～

起床時体重65.6kg 体脂肪率12.1% 夜、成城石井の吸引力に負けて買い物して帰宅。 子供の歯磨きをしてから、イマイチ記憶に残っていないガンダムUCの最終回を観賞。 仙台にいるときに観たけど、居眠りしていたらしい。 寝る前に腹筋10回とローラー10分。 ほん…

起床時体重65.5kg 体脂肪率12.1% 川口車連空振りからの城巡り、そしてやっぱり川口車連、バイクロア、六義園。 朝8時にいつものコンビニに行ったら、誰も来ない。 しまった、集合時間が遅くなったか。 仕方なく一人で物見山まで。 全然走れないしちょうどい…

起床時体重65.3kg 体脂肪率12.4% コースは清澄坂、やまめの里、館川ダムの上り、裏松郷峠、裏横松郷峠、物見山。 …西平過ぎのやまめの里へのアプローチで終了。 奈良さんの並走可愛がりプレイでとどめを刺された～。 くそ～、倍返しだ～ …いつになることやら…

起床時体重65.6kg 体脂肪率12.6% 5分アップ、30分100回転209W、5分ダウンの40分。 週末の練習はTIMEで行きたいところだけど、オーバーホール中のためLOOKしかない。せめてチェーンだけでもキレイにしておこう。

起床時体重65.2kg 体脂肪率12.0% タイトル長めにしてみた。 購入した体重計はアスリートモードなるものがあるらしい。 週に12時間以上トレーニングしていることが目安とのこと。 強度はともかく、12時間以上は自転車に乗っているので一応選択。 あらら、体脂…

起床時体重66.3kg 体脂肪率17.7% 新体重計で計測スタート。 夜帰宅後、ローラー45分。 190W。 流し、といっても少しキツイ。