起床時体重66.7kg 体脂肪率17.9% 帰宅後ローラー35分 5分ほど200Wで回し、あとは流し。 汗少なめ。

起床時体重68.0kg 体脂肪率19.5% 帰宅後体重66.1kg 体脂肪率15.5% 前日までに心身ともに充電したので、今日はしっかり練習を。 前日にどう練習しようかあれこれやりとりさせてもらっていたら、ありがたいことに菅原さんからお声掛けいただく。 朝ご飯は冷凍…

さいたまクリテリウム観戦に行ってきました～ ルコックで顔はめの写真を撮ってFacebookに投稿したら、クーラーバックをもらった！ 観戦は仙台に転勤していたので、初。 快晴だったので本来は自転車練習するべきだけど、大事をとって練習に参加せず。 家族を…

起床時体重65.9kg 体脂肪率21.7% ちょっと脚に疲れが… いや、気のせいだ。 帰宅後、何もせずぐう。

起床時体重65.8kg 体脂肪率19.9% 久々に朝日を浴びて目が眩んだ。 違和感大ありだけど、出社。 これ以上休むと復帰できない気がする。 昼に職場のメンバーで近所のホテルに行き、豪華食べ放題ランチ会。 普段だったらガツガツ食べるのに無念だ。 帰ってロー…

回復せずお休み。 薬を飲んで寝るしかないか。

子供のウイルス？をもらったのか、発熱と下痢。下痢は正露丸で止めたけど熱はどうしようもなく、お休み。 休みすぎてる。

起床時体重66.4kg 体脂肪率19.3% 30分だけ回しておしまい。

夜中に長女はマネージャー付き添いのもとで救急車デビュー。 その前にも複数回吐き、布団の替えをどんどん使用し洗濯機はフル稼働。 眠りについて1時間経つか経たないかのところで吐くので、反射神経が鍛えられたか？ 何回か反応が遅れて手で受け止めた。 不…

起床時体重66.5kg 体脂肪率19.2% タイトルだけは自転車っぽくしてみました～ 今日は義父に来ていただき、長女の誕生会。 朝はいつものところをぐるぐる6周。 一番いいタイムで7分38秒。 今までちゃんと測ったことなかったかも。 これを基準に短縮していこう…

朝乗り帰宅後体重66.8kg 体脂肪率17.9% 今週初の朝外乗り。 いつもの場所を7周回。 毎回のスプリント合戦には参加せず淡々と。ローテも飛ばさずしっかり走れた。 ありがとうございました！ 夕方は早帰りして眼科へ。 前回緑内障と言われ、今回は念のためもう…

3日も自転車に乗ってない。 今年から再開したけど、風邪ひいたり、時々こうして乗らなくなるな。 再開したことはとても良かったけど、それで満足というのもね。 健康維持のためにも継続して乗るようにしよう。 来月はツール・ド・おきなわ市民210kmに参加予…

起床時体重68.0kg 体脂肪率19.5% 寝すぎて腰が痛い。 また太ったけど無理せず絞ろう。

奈良さんの朝練に一緒させていただく予定だったけど、体調不良で行けず。 そのまま一日休みをいただく。 長女が幼稚園に行って帰ってくるまで3人でぐう。 15時前に目覚めるまで寝ていた。 こんなに寝たのは今年初めて。 おかげでスッキリした。

会社に行って早めに帰り、子供としばらく遊んでおやすみなさい。

帰宅後体重63.9kg 体脂肪率17.3% みなさんにお付き合いいただき、箱根までサイクリング。 2012年以来の企画。 あの時は川口さん、生原さん、青木さんの4人だったな。 寒いのは朝と芦ノ湖だけで、あとは絶好の自転車日和。 行きはよいよい、帰りは思いつきで…

朝0540にいつものコースに行き、周回開始。半周くらいで森井さんに会って挨拶。すぐあとに酒井さんと会いしばらく並んで流し。沖縄情報ありがとうございました。 そのあと藤平さんも合流。 でもやっぱり流し。川口さんとも会った。 結局3周回流して秋ヶ瀬へ…

起床時体重66.8kg 体脂肪率19.7% 見事な寝坊をかまして朝乗りできず。 夜はどうしようかな。 明日も走るのでローラー30分。 回すだけ。

起床時体重66.6kg 体脂肪率19.2% 久々に周回。 最初から動きすぎて2周で脱落。 だめだこりゃ。 一から出直します。 それにしても、まだ暗いのに歩いている人が多い。 注意して走ろう。

朝帰宅後体重67.2kg 体脂肪率19.4% 奈良さんにご一緒させていただき、練習。 土手上4往復。 行きは自分、帰りは奈良さん。 1本目、全くスピードが乗らない。踏めない。だめだめで3分55秒。 最初は向かい風かと思ったけど、気のせいだったみたい。普通に遅か…

起床時体重67.8kg 体脂肪率19.2% 早起きできず。 昨日の運動会の筋肉痛が出て来た。 ローラー1時間やるぞと意気込みながら帰るも、できず。 なんで家に帰るとどっと疲れるんでしょうか⁉ 申し訳程度に足上げ腹筋をやって今日の練習会に代えさせていただきます…

長女の運動会だった。 土曜、日曜から延期となり、ようやく開催。 仕方がないけど、天気を恨む。 アップ？でローラー15分。 今回、長女は開会式の歌のクラス指揮役になり、それが家族としては最大の見所。 マネージャーは見ながらうるうるきたそうだけど、自…

朝から強い風雨。 運動会は明日に延期。 結局この連休は練習会に参加できず。 みんなで二度寝。 昼間はアイロンかけたり靴を磨いたり。 生活感出しときました。 夕方、少しくらい乗ろうと外へ。 テールライトのゴムが切れたのでイルクオーレ赤羽へ。 レース…

就寝前体重65.4kg 体脂肪率15.4% 今日は雨でなければ長女の運動会。 5時の時点で延期が決まり、練習に行けなくもなかったが、気が抜けて寝てしまい、行かず。 たっぷり寝て午前中ゆっくりし、昼は大塚で中華。元々駒込の六義園前にあり、数年前に移転したけ…

起床時体重67.1kg 体脂肪率19.9% 早起きして彩湖に行こうと思ったけど、行けず。だる～ 疲れを取る工夫が足らん。 会社は早帰りしてしばし子供とじゃれてから夕食。 食後は割とだらだらせずにローラー部屋へ。 今日は乗るぞ～ 10分アップ、60分200Wを下回ら…

起床時体重66.1kg 体脂肪率18.2% 早起き出来たので朝の爽やかサイクリングに出発。と思ったらバナナがない！ 仕方なくプルーンを4.5粒食べて出発。 何だか力が入らない。 余裕を持って出たのに、結構ギリギリ。 仕方なく秘密のダート道を通ってショートカッ…

起床時体重68.3kg 体脂肪率17.2% なんじゃこりゃ～ 日曜にたくさん飲んだのでその影響か？ はたまた、昨晩マネージャーとシェアした蒙古タンメン中本のカップラーメンの影響か？ とにかく乗って痩せるか！ 今朝は早起き出来なかったけれども。 帰宅後、ロー…

朝帰宅後体重67.2kg 体脂肪率16.3% いかん、太った。 日曜の63kgは幻か。 バナナ2本食べて出発。 外は暗い。 今朝は奈良さんと一緒させてもらい、土手上往復4本ずつ。 何度か一緒にやらせてもらったけど、いつもは後攻。でも珍しく今日は自分が先攻。 という…

体重計り忘れ。 帰宅後、ローラー30分。 10分200Wを下回らないように。 少しは脚がほぐれたかな？ 明日は久々に彩湖行くぞ。

帰宅後体重63.7 体脂肪率16.2% 川口車連の練習に参加！ 入間大橋まで湊さん主催の沖縄対策練習組を見送ってから集合場所へ。 集合場所は大盛況。 スタートしてから小室さんが合流することは知っていたけど、小室さんと一緒にイケメンO選手も登場！ 聞いてな…