ひるさい。昨日のダメージ大。半端な走りでした。 (いつもですが)倉本さん大丈夫かなぁ…

松郷峠前で先頭から脱落… 泣けてきます。中さん、沖原さんと三人で。 その後沖原さんが遅れてしまい、かやの湯過ぎでハンガーノックの菅原さん合流。一生懸命ひきましたが、ゴール数キロ前のペースアップについていけず、また脱落…久しぶりの外走りだから仕…

早めにあがって銀ぶらして担々麺を食べて帰りました。明日は川口車練！

前日が忘年会だったし、たぶんだらだら過ごしていたんだと思います。忘れました。

朝ローラー一時間。だらだらと。 久しぶりに汗をかきました。夜は会社の忘年会。 一次会で終わりかと思ったら、二次会もあり。 午前様ギリギリ。 楽しかったです。

水道工事が入ったので、午後は休みをいただきました。家でぐう。 久しぶりにゆっくりできました。

ようやく筋肉痛が和らぎつつあります。 ということで、起きてから脚あげ20回3セット、普通の腹筋30回、背筋30回。 習慣にしたいところ。最終日はいわき市行き。やはり沿岸部は津波の被害が大きい。 流された漁船や車の残骸がいまだに残っています。5日間行き…

出張４日目。 今日は白河市をぐるった。 夜は出張メンバーでくりぱ。 男９人、飲み放つき。 ９時半から１２時近くまで。 元は取った。 帰りに雪が舞っていた。筋肉痛が少し和らいだかも。

出張３日目。 須賀川市、郡山市をぐるぐる回り、夜は私がいる部門にもともといたご夫妻宅にお邪魔してきた。 そんなに深い付き合いでもないのに、ごちそう三昧。 うれしすぎます。 夜分遅くにすみませんでした。

出張二日目。 ソロで棚倉町、石川町、平田村へ。 棚倉城が見れたのはラッキー。 趣がありました。 そして石川町。 お客様宅は、なんと石川ロードレースの周回コース内。 意味もなく興奮してしまった。 夜は郡山支社の方々と飲み。 ごちそうさまでした。筋肉…

人生初出張。 ５日間福島県郡山市に滞在。初日。午後から郡山市内をぐるぐる。 カーナビって便利〜夜は出張仲間で食事＆飲み。 23:30スタートとは… 1時に解散し、ビジネスホテルにチェックインしてばたんきゅう。筋肉痛がどんどん盛り上がってきた。

おはさい。 夜は筋トレ。

朝ローラー30分、夜は飲み会。

Ａクラス16位集団ゴールできたが、昨年よりペースが遅かったので助かった感じ。 小室さんのスプリントが猛烈だった。 あとは合田さんと奈良さんがかなり動いていた。 自分もあれだけ動ければ…今回、実は最大勢力はチバポンズ。 上村さん、竹芝から移籍した三…

自宅安静

飲んだくれタクシー帰りコース。

遅帰り。何もできず。

フィッテでルック号にメーターをつけてもらう。 倉本さんとあれこれお話を。がんばろ。早くかえってきたけど、疲れて何もできず。

今日も遅かった。何もできず。

23:30帰宅。 何も練習できず。

久々の新木場練。 埼玉クリテリウムに向けて良い練習になりました！その後、六本木ヒルズに。 センサー買ったりなんやかやと。

物見山で4番手、松郷でほぼ最後尾、かやの湯では工事中でニュートラル。 できるだけローテに入ったが、最終局面のスピードアップで脱落。 忘年会は何故かぐいぐい飲み、やや昇天。

会社の自転車部の忘年会。

早く帰ってお片付け

他社との交流会に行って終了。

会社の男子に声をかけ、沖縄料理屋へ。 飲むつもりはなかったが、ビール１杯、泡盛１杯。 練習できなかったが、ありがたい話を伺えた。 次誘ったら来てくれるだろうか…

あっという間に一日が終了…

あげすぎず止まらずに練習、の予定。 実際は結構あげあげになってしまったか？ そうでもないか。最後の登り、定峰（秩父側）・白石峠では中盤から川口さんと二人きり。 何度も振り切ろうとするが、全然切れず、前に出られる。 そこをすぐに前に出てかぶせる…

雨が降っていたので、昼すぎまでぐうたら。夕方ローラーを1時間少し。 負荷最大で。 全くメーターなしでやっているので、どれだけ頑張れているのか不明。 せめてスピード、ケイデンス、心拍ぐらいはデータを取りたいところ。 が、が、ガーミンしかあるまい！…

近所の六義園の紅葉ライトアップに行ってきました。夜の庭園は幻想的。寒さも相まって、気持ちがキンと引き締まりました。ラーメンで体をあたためてからローラー１時間。