起床時体重67.1kg
体脂肪率19.9%
早起きして彩湖に行こうと思ったけど、行けず。だる～
疲れを取る工夫が足らん。
会社は早帰りしてしばし子供とじゃれてから夕食。
食後は割とだらだらせずにローラー部屋へ。
今日は乗るぞ～
10分アップ、60分200Wを下回らないように、10分ダウンの80分コース。
60分の平均は217W。
最初は楽勝だと思っていたら、30分を超えたあたりから暑さを感じるようになり、心拍がどんどん上がった。170を超えるようになり、きつい。何とか耐えたけど、最後の方は全然回せなかった。
弱点がわかったような気がする。持久力がない。
こりゃ、また続けないと。
