起床時体重65.8kg 体脂肪率11.8% 朝起きたらサンタが来ていたみたい。 子供たちが喜ぶ姿を見る前にお出かけ。 自分にもサンタが来てました！ ジャージの背中に入る小物入れ。 女子力高め。 日曜の定例になりつつある川口車連に参加。 このところDNF、先頭脱…

起床時体重65.7kg 体脂肪率12.3% 朝、外乗りしようと思ったけど、やめ。 みんなでゆっくり寝て、今日は耳鼻科に通院。 全員風邪っぴき。 耳鼻科に行ったら、クリスマスイブに通院はかわいそうだと思うのか、ちょっとしたプレゼントをもらう。薬局でももらう…

起床時体重65.5kg 体脂肪率11.4% さあ、連休スタート。 たっぷり乗るぞ～ ひるさいに参加。 今日のメニューも短い登り。 登り1：横松郷ショート（石碑まで） 登り2：慈光寺 登り3：くぬぎ村ふれあい交流館 登り4：裏松村坂 どれもこれもイマイチ。 スイスイ…

起床時体重66.0kg 体脂肪率12.8% 夜、会社の忘年会が終わってから大塚の中華で1人淡々と坦々。忘年会に遅れて行ったらほとんど食べれなかったので… 帰宅後、ほとんど飲んでいなかったのでローラー30分。流すだけ。

起床時体重66.2kg 体脂肪率11.7% 自転車は乗らず、筋トレもどきのみ。 腹筋30、スクワット50、左右の裏モモ30、を2セット。 裏モモ2セット目にピキンとつったので即終了。効果はあったのか？