起床時体重66.5kg 体脂肪率20.0% 早起きしないのが習慣になってきた。 と思っていたら、昼くらいに奈良さんから明日の朝走りのお声がけをいただく。 ありがたいです！ これを機にまた朝活しよう。 夜はしばしゆっくりしてからローラー30分。インターバルはや…

今日もローラー。 5分アップし、30分200Wを切らないように。 ダウン5分して終了。 先週はきつかったけど、今日は平気。 明日からインターバルか！