朝、ローラー30分。 なるべく高回転で120回転維持からのラスト2分半くらいは全開で。 といってもたいした運動量にはなっていないんだろうな。 まあ、やらないよりマシといった感じ。 夜、会社帰りに上野でチバポンズ新年会。 秋田からはるばる盛永さんがやっ…

朝、彩湖の朝サイに参加。 出発したけどガーミンが作動せず。 途中であれこれ試したけど無理。 どうもパワータップの電池切れの模様。 計測できなくても走れるので、気にせず向かうが、間に合わず。 途中合流で土手上バックストレート周回。 人数多かったな…

朝、生原さん平賀さんと皇居周回。 アップで単独2周、集合して4周。 キツイ。 一人だと無理です。 本当にいつもありがとうございます！ 夜、腹筋しておやすみなさい。

会社から帰ると、女子陣がブラウニーを作っていた。 バレンタイン用なんだとか。 味見させてくれたけど、美味しい～ お返しはどうすればいいんだろう。 夕食後に腹筋して下半身筋トレからのローラー65分。 200Wを下回らないように60分、ダウン5分。