帰宅して下半身の筋トレをやっておやすみなさい。

風邪が治らない。 咳が止まらず練習なし。 たくさん食べておやすみなさい。

体の疲労感が抜けない。 腹筋だけやっておやすみなさい。

ひるサイに行く予定だったけど風邪が悪化。 ひどくなる前に休養を入れる。 寝ているつもりだったけど、ずっと寝ているほどの状態でもないため、流し程度で走るべくイルクオーレ杉山さん主催の築地グルメライドに参加。 ドタ参で失礼しました！ 千住の虹の広…

ひるさいに参加。 お題は短い上りをつないで走る。 清澄前の工業団地、清澄坂、元玉工坂、横松郷峠ショート、わんこ坂、多武峰神社坂、裏松村坂。 相変わらず上れない。 体重減らしてみよう。 それにしてもわんこ坂の途中の紅葉がきれいだったな。 しっとり…

30分。10分アップ、10分頑張って10分ダウン。

前回がいつか思い出せないくらいぶりに筋トレ。 ウエイトも使わないのに20分程度で汗たらたら。 終わって少し休憩してからローラー流し45分。

生原さんをお誘いして皇居3周。 昨日に続いて今朝も寒い！ 新しい冬ジャージだったけど、破れた冬グローブだと指先から全身に寒さが広がる… ペースもゆっくり過ぎたかな？ 速く走れません… 彩湖の朝焼けに皇居の朝焼け。 早起きは得だね。 生原さん、ありが…

早起きして朝サイに参加。 奈良さんと二人。 34-24でひたすら回す。 140回転を下回らないように。 今日はお尻が痛いのは何とかなったけど、追い風の時に回りきってしまい、つらい。 平地でも上りでも引き離された。 最終周は自分が先行させてもらって奈良さ…

30分流し。

今日も元気にひるさいへ。 昨日の疲れがバッチリ残ってます！ 物見山で遅れ、日本カントリーで遅れ、裏？越生中で遅れ… 散々でしたが追い込めました。 ありがとうございます?? 帰りは追い風に乗ってのんびりと。 というより、踏めません…

まずはひるさい。 雨が降る前に走ろうということで、彩湖周回。 人出を避けて土手上を走る。 奈良さん、川口さんの3人。 きつい！ 結構長引きでローテするけど、自分だけ前に出たらスピードが落ちるので、すぐに先頭交代。 情けないなぁ。 以前の物見山周回…

50分。 10分アップ、20分頑張って20分流し。 明らかに自転車を始めた頃より追い込めてない。

朝の彩湖はクルクル練。 久しぶりに参加。 っと出発しようと思ったら、ライトがない。 ないないないない。 そうだ、今船の上なんだった。 正直者なので自転車のオイルが入っていると言ったら、郵便局の方が、じゃあ船便だねと。 ということで、超貧弱なライ…

風邪の回復を優先して休み。

30分流し。

6時頃起きてホテルのバルコニーでぼんやり海を眺める。 …期待していた青い空青い海とは程遠く、そのまま居眠り。 みんな起きて朝食へ。 腹がはちきれるほど食べました！ チェックアウトして名護郵便局でダンボール3箱を発送して美ら海水族館へ。 水族館は動…

102位 トップ差27分3秒 5時に起床し、おこわ弁当をペロリ。 おにぎり4個分くらいかな。 前日お昼用に買ったおにぎり2個もペロリ。 これくらいでいいか。 6時くらいに出発。 荷物を預けて並ぶ。 後ろの方でした… 平賀さんとそのお知り合いの山下さんのご好意…

朝4時半起きで片付けして用意して6時に出発。 7時過ぎに羽田に着いて8時前のJAL便でビュン。 前回JALに乗ったのはいつだったか記憶にない。 レンタカーは今回オリックス。 すぐに送迎バスが出発し、ロスタイムが最小限で抑えられたのは良かった。 昼が近かっ…

40分流し。

今日から夏休み。 早く沖縄入りしたいところだけど、子供の幼稚園をなるべく休ませたくないので、土曜入り。 皇居2周してから湾岸道路経由で荒川に入り、右岸を北上。 風強い～ 20キロ出ませんでした。

平賀さんと播磨坂10本。 三連休の疲れが抜けない… あとは疲れを抜くことに専念しよう。

30分流し。

30分流し。

昨日は毎年恒例のツールド鰹丼に参加してきました。242キロ。 前日に続いて沢山乗り、これでツールドおきなわ完走に一歩近づけました?? 先輩方を差し置いて大盛鰹丼を注文したら、売り切れちゃいました。 すいません? 亘さん、企画ありがとうございます?? そ…

全然登りに行っていないので、白石峠と丸山林道に行ってきました。 193キロ。 途中、裏定峰峠を下ったところで食べた坂本屋さんのどら焼きは今まで食べた中で一番美味しかった?? 皮がもちもち～ 昨日に続いてサイクリング日和でした?? お付き合いいただいた…

E3 14位 トップ差39秒 前日、5歳になった長女に「クリテリウム」と繰り返し言わせて話し方の練習。 自分はローラー流しのみ。 輪行で会場入りし、SCPとみーさんの基地に乱入して厚かましくローラーまで借りてアップ。 ありがとうございました?? お邪魔しまし…

30分流し。

朝、平賀さんと朝練。 途中の路面が濡れていたので、岩淵水門から鹿浜橋までの往復を先頭固定で1本ずつ交代で6本。最後の上りはスプリントで。 どれだけ効果があるかわからないけど、一人でローラーするよりましか。 平賀さんありがとうございます！

練習せず。