運動せず。 夜は家族全員でおやすみなさい。

帰宅して下半身の筋トレをやっておやすみなさい。

風邪が治らない。 咳が止まらず練習なし。 たくさん食べておやすみなさい。

体の疲労感が抜けない。 腹筋だけやっておやすみなさい。

ひるサイに行く予定だったけど風邪が悪化。 ひどくなる前に休養を入れる。 寝ているつもりだったけど、ずっと寝ているほどの状態でもないため、流し程度で走るべくイルクオーレ杉山さん主催の築地グルメライドに参加。 ドタ参で失礼しました！ 千住の虹の広…

ひるさいに参加。 お題は短い上りをつないで走る。 清澄前の工業団地、清澄坂、元玉工坂、横松郷峠ショート、わんこ坂、多武峰神社坂、裏松村坂。 相変わらず上れない。 体重減らしてみよう。 それにしてもわんこ坂の途中の紅葉がきれいだったな。 しっとり…

30分。10分アップ、10分頑張って10分ダウン。

前回がいつか思い出せないくらいぶりに筋トレ。 ウエイトも使わないのに20分程度で汗たらたら。 終わって少し休憩してからローラー流し45分。

生原さんをお誘いして皇居3周。 昨日に続いて今朝も寒い！ 新しい冬ジャージだったけど、破れた冬グローブだと指先から全身に寒さが広がる… ペースもゆっくり過ぎたかな？ 速く走れません… 彩湖の朝焼けに皇居の朝焼け。 早起きは得だね。 生原さん、ありが…