火曜のはなし

今朝は外走りしようと思ったが寝坊。

仕方がないのでローラー。

その前に娘の入浴。
このところ、毎日入浴後に放尿。
ま、いいか。
甘やかしてしまいそうだ。

ローラーは30分間。20分間は心拍80％で。
最後に1分間全力で。

でもやっぱり外で走った方が効果的だと思う。

腹筋して寝ます。