今朝は外走りしようと思ったが寝坊。 仕方がないのでローラー。 その前に娘の入浴。 このところ、毎日入浴後に放尿。 ま、いいか。 甘やかしてしまいそうだ。 ローラーは30分間。20分間は心拍80％で。 最後に1分間全力で。 でもやっぱり外で走った方が効果的…

昨日は箱根から帰ってからふらふら。 いくら食べてもお腹が空くし、早めに就寝。 疲れすぎていたせいか、寝付きが悪く途中で何度も目覚めてしまった。 娘の鳴き声で起きることはないのに。 起きてから娘を風呂にいれ、恒例となった小水攻撃を受け、脚をほぐ…