起床時体重66.1kg 体脂肪率12.9％ 膝が痛むのでひるさいは参加せず。 残念。 早速整形外科に行って湿布と塗り薬をもらう。 特に自転車に乗ってはいけないというコメントはなく、安心。 午後は4人で飛鳥山公園に行ってしばし遊ぶ。 小中学校の同級生に会って…

起床時体重66.9kg 体脂肪率12.9% 脚上げ腹筋30回3セット。

起床時体重66.3kg 体脂肪率12.7% 脚上げ腹筋30回3セット。

起床時体重66.6kg 体脂肪率12.6% 脚上げ腹筋30回3セット。

就寝前体重66.4kg 体脂肪率11.5% 右膝が気になり外走りせず、脚上げ腹筋30回3セット。 長女を幼稚園に送り出し、眼科と床屋に行って3人で昼寝。 長女を迎えてから半ば強引に池袋の活寿司にお出かけ。 長女の寿司嫌いを直してもらおうと思ったけど、寿司はほ…

起床時体重65.5kg 体脂肪率11.9% 夜ローラーしようとしたら、ローラーに違和感。 負荷をかける真ん中のローラーの負荷装置側の円盤状のパーツが歪んでいる。 何故？ 仕方なく脚上げ腹筋30回3セット。

就寝前体重66.2kg 体脂肪率10.8% 35分、NP209W、TSS62.9、337KJ、77rpm 30秒頑張って30秒休む、を6セット。 スピードアップについていけないので、こういうのを増やしていこう。