今朝は早起きして彩湖へ。 戸田橋から土手に入るときには完全に明るくなっている。 寒さも和らぎ、走りやすくなってきた。 でも、集まったのは少な目。 奈良さん、小松さん、生原さん、宮崎さん、自分。途中から奥さん、勝山さん。 今年から再びチームメイト…

朝、早起きして皇居へ。 彩湖に行きたかったけど、起きるのが少し遅かった。 周回に入るところで速そうな方々が信号ストップ中。 すかさずご挨拶して混ぜてもらう。 2分くらいの緩い登りがあるので良い練習になる。 上りはじわじわあげ、平地は休まないよう…

会社から帰宅後、ローラー30分。 10分アップ、3分頑張って2分200W維持、を4セット。 頑張っている時で300Wちょっと。 4セット目はヘロヘロで300Wいかず。 弱～