今朝は生原さん、平賀さんが集まってくれて皇居3周。 その前に何回か登りを反復してアップ。 集合してすぐに強め（自分にとっては）に走る。3周なので集中して。 1周目の登りでいきなり切れそうになったけど何とか我慢。 でも、3周目の登りであっけなく千切…

30分流し。 朝はとてもだるくて起きれず。

実は月曜にも生原さんを誘って走ろうとしたけど、無駄に走っても効率悪いよと諭され朝走りはやめたけど、今朝は生原さんと走る。 早起きしたのでアップで4周し、生原さんと合流してから3周。 最近走っていないそうなので、自分が先頭固定で後ろで監視しても…

あさサイに参加。 久しぶりだな。 人数多め。 ギア比は1.3、39×30。 スタートしていきなり遅れ始める。 しかし焦って回しすぎると後からタレるので一定ペースで。 それでも150回転。 久しぶりにしては回っているな。 行きは向い風、帰りは追い風。 帰りは回…

60分流し。 メニューとかやりたいけど、まずはこの時間を乗ることから。