起床時体重65.8kg 体脂肪率11.4％ 今日は初めてのプレミアムフライデー。 とはいっても、今の部署は金曜は定時に退社することになっているのでいつもと変わらず。 帰宅して子供とじゃれてから腹筋30回3セット。 まだ早いので、お台場まで外乗り。 1時間30分…