起床時体重65.7kg 体脂肪率12.7% 寝坊して朝の外走りできず、腹筋30回3セット。 路面が濡れていたし、よしとするか。 夜軽く外走りしようかな。 ということで帰宅後、ヘッドのゆるみを締めてもらいに行き、その後播磨坂4回。 1時間9分、NP224W、TSS90.2、377…